"أفضل نصيحة صحيّة " - معلومات مفيدة,,,, محدث بشكل يومي

[جهاد علي]

الفلفل الأحمر فوائد كثيرة تدعم صحتك



يعتبر الفلفل بإختلاف أنواعه وألوانه من أهم الخضروات المغذية والمليئة بالفيتامينات ولكن يتربع على عرش أنواع الفلفل المتعددة الفلفل الأحمر الرومي البارد فهو ملئ بمضادات الأكسدة والفيتامينات الكثيرة ومع ان الكوب الواحد من الفلفل الاحمر البارد المقطع تحتوى فقط علي 46 سعر حرارية فقط ولكنها تحتوى على اكثر من 190 ملجرام من فيتامين C وذلك يعادل مقدار فيتامين C فى حبتين برتقال، وفيتامين C مهم لانه يزيد من قوة جهازك المناعى ويساعد جسمك على تحسين وتنشيط عملية الايض الغذائى مما يساعد فى فقدان الوزن الزائد وايضا يساعد على امتصاص الجسم للحديد خصوصا عند مزجه مع مصدر جيد للحديد (مثلا مع الكبد البقرى أو السبانخ).

ويحتوي الفلفل الاحمر ايضا على مادة الليكوبين وهى ما تجعل لونه أحمر وهى من المواد المعروفة بأهميتها في الوقاية من امراض سرطان القولون والرئة.

وايضا يحتوى على فيتامين A مما يحسن النظر ونمو العظام وايضا يساعد على نعومة وصحة الجلد ويساعد على تقوية الحيوانات المنوية.

ويعتبر مصدر رائع لفيتامين B6 والماغنسيوم ومن الجدير بالذكر ايضا ان نفس الفوائد موجودة بالبابريكا العادية وحتى بالفلفل الحار المجفف ولكن يزيد عليه في وجود مادة الكابسكين المسببة للمذاق الحار والتي تساعد على تدفق الدم بصورة أكبر.

[جهاد علي]

غسل الأسنان مباشرة عقب الطعام يضر بها



دراسة طبية من أن غسل الأسنان فى غضون العشرين دقيقة من الانتهاء من الطعام قد يسبب أضرارا بمينا الأسنان فى الوقت الذى يسهم فيه الانتظار لنحو ساعة كاملة فى حمايتها.

وأشارت الأبحاث إلى أن الإكثار من غسل الأسنان قد يتسبب فى أذى الأسنان أكثر من نفعها ، خاصة عقب تناول الطعام مباشرة حيث تعمل على سرعة دخول الاحماض الضارة بين الاسنان والناجمة عن تناول العناصر الغذائية المختلفة .

وأوضح الباحثون أن غسل الاسنان مباشرة قد يعمل على تغلغل الاحماض الضارة بميناء الاسنان إلى طبقات أكثر عمقا فى الاسنان مما يشكل أضرارا إضافية.

[جهاد علي]

فوائد الفراولة للأسنان



نتحدث اليوم معكم عن فوائد الفراولة للأسنان وهو موضوع مهم للغاية، فليس هناك أي فتاة لا تُحب أن ترى أسنانها جميلة وبيضاء ناصعة شديدة البياض، وكما تبين الدراسات البحثية أن فوائد الفراولة للأسنان لا حصر لها، حيث تساعد الفراولة على تبييض الأسنان خلال فترة قصيرة جداً مع إضفاء اللمعان عليها.

وكما توضح الدراسات فإن يُمكن الاستفادة من الفراولة في تبييض الأسنان من خلال تدليك الأسنان بنصف ثمرة فراولة يومياً وبشكل ٍمباشرٍ مع الأسنان، المُفيد أن الفراولة ستمنح الأسنان جمالا ًكما أنها ستساعد على إلتئام جروح اللثة، بجانب ما سبق، فإن الفراولة مفيدة لحماية القلب من التجلطات كما أنها تحافظ على رشاقة أجسامنا، لذا فأهتمي بالحصول على عدد من ثمرات الفراولة بإستمرار لتحصلين على هذه الفوائد العديدة لها، لاسيما فوائد الفراولة للأسنان لتكون ناصعة البياض.

[Majed Fares]

بينت دراسة أمريكية أن النوم العميق يقلل من مشكلة زيادة الوزن وخاصة عند الأطفال. حيث أن كل ساعة نوم إضافية تقلل من مشكلة زيادة الوزن والسمنة. وأن قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع وخاصة عند الأطفال.

[Majed Fares]

المرأة التي تنام لمده تتراوح بين 5 ساعات أو أقل، عرضه لاكتساب وزن يزيد عن 15 كيلوجرام لمن يزيد عمرهن عن 16 سنة، أكثر من النساء التي تنام لمدة 7 ساعات.

[Majed Fares]

كشفت دراسة أجراها فريق بحثي أمريكي برئاسة العالم المصري الدكتور جمال الدين إبراهيم أستاذ علم السموم بكاليفورنيا الإعجاز العلمي وراء السنة النبوية المتعلقة بالنوم على الشق الأيمن مع وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن. إذ أشارت الدراسة إلى أن هذه الوضعية تلعب دوراً كبيراً في تهدئة جسم الإنسان والنوم السريع واستغناء من يعانون من القلق والتوتر عن تناول المنومات

[Majed Fares]

الدهون تقفل الشريان،،وتترسب على الجدار الداخلي للشريان وهذا يسبب ضعف عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم

[Majed Fares]

الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم

[سفيان أبوشنب]

تناول الخضراوات خضراء اللون فهي تحتوي على كميات جيدة من الحديد ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية كالمصادر الحيوانية له #صحتك_تهمنا

سبحان الله حتى الخضار الي فيها الفائدة لازم يكون لونها اخضر

[Majed Fares]

نصيحة تربوية لدعاء الراوي : لعب الطفل بالتراب أمر مهم جدا.. يصقل سلوكه، ويهدي من حركاته، وينمي خياله.. فلا تحرموه منه حرصا على نظافته.. خصصوا له الوقت واللبس المناسب.

[Majed Fares]

إذا كنت ممّن اعتاد على الإسترخاء ليلاً أمام التلفاز، مع تناول الوجبات المسلّية، يجدر بك تغيير هذه العادة وتحديد ساعات مشاهدة التلفاز واستبدال الوقت الليلي بقراءة الكتب أو الرسم لأنها بدائل تحتاج إلى تركيز، ممّا يشغلك عن فكرة تناول الأطعمة ليلاً!

[Majed Fares]

لنوم هاديء ليلاً : عدم استخدام الإضاءة في الغرفة، ليسترخي جسمك ويستطيع إفراز هرمون «السيتروتونين» الذي يجعل نومك طبيعياً، ويمدّك بالنشاط والحيوية صباحاً.

[Majed Fares]

ركز على الألوان : يرى اليابانيون أن تناول الغذاء الخالي من الألوان مثل الذهاب الى الخارج بدون ملابس ! فالتنويع في ألوان الطعام لا يجعل الطعام جذابا فقط و انما يزيد من القيمة الغذائية دون اضافة المزيد من السعرات الحرارية

[Majed Fares]

خلط النكهات : يركز الهنود على خلط النكهات الحلو و الحامض و الحار و المالح لغذاء غني بالنكهة يغني عن الاقبال على الطعام الغير صحي

[Majed Fares]

اعتمد على النوعية بدل الكمية : عندما يكون الغذاء طازجا و مليئا بالنكهة يمكن الاكتفاء بتناول كميات صغيرة، أما في النظام الغذائي الأمريكي الذي يعتمد على الكمية بدلا من النوعية يكون الاقبال على الحلويات كبيرا !