الكابتن ناصر حسان .. أهمية التغذية للاعبينا الشباب و الناشئين ...

[ramahi]

موضوع في غاية الأهمية أخي ابو صلاح ،،، ومن المؤكد ان تواجد اخصائي تغذية للاعبين أمر في غاية الأهمية ولكن لا أظن أن الامكانيات تسمح بتوفير مثل الشخص مثلما لا يمكن التحكم الكامل فيما يتناوله لاعبو الأخضر ولكن صغارنا وشبابنا بحاجة إلى توجيهات ونصائح مفيدة حيال المأكولات والسلوكيات العامة أيضا واظن أن ذلك يقع على عاتق الجهازين الفني والإداري ،،،
نتمنى ان يتم الاهتمام أكبر ببعض اللاعبين الذين لا يتمتعون بالبنيان القوي وبخاصة أولئك المرشحين للصعود للفريق الأول ،،،

بالنسبه للامر المادي ان وجدت الاراده للنادي لكان الامر سهلا توفير اخصائي تغذيه للنادي بشكل عام وبداوم جزئي علي الاقل .
لكن نشكر القوات المحموله علي جهودهم في تدمير نادي الوحدات .

[ناصر حسان]

أخي أبو صلاح القصراوي ... أشكرك كل الشكر على الموضوع العلمي الرائع .... من إنسان رائع
(فعلاً الوحدات نت رجال ثقافة وعلم وانتماء)

التغذية من أهم العناصر المكملة لحياة الرياضي الناجح، وأنا في نادي الوحدات أركز على متابعة تغذية اللاعبين وإرشادهم بمحاضرات علمية يتم التركيز على ما يلي:

- وجبة لاعب كرة القدم قبل المباراة وبعد المباراة ونوعيتها.
- وجبة لاعب كرة القدم خلال الأسبوع.

أخي أبو صلاح أنا لا أريد أن أطيل عليكم لأن هذا الموضوع يحتاج لكثير من المحاضرات، لكن أنا سأكتب في هذا الموضوع باختصار شديد وأعدكم في الوحدات نت أن أكتب عن موضوعين مهمين مستقبلاً وهما:

1. التغذية: وأهميتها للاعب كرة القدم.
2. الحديد: وأهميته للاعب كرة القدم.

أولاً: وجبة لاعب كرة القدم قبل المباراة يجب تناول الوجبة الغذائية قبل المباراة بـ 3-4 ساعات، أما نوعية الغذاء فتكون من الكربوهيدرات المُركبة وتتكون من البطاطا المسلوقة أو الخبز أو الرز أو المعكرونة، لأنها سريعة إنتاج الطاقة وسهلة الهضم.
ويجب الابتعاد عن البروتينات اللحم والدجاج والسمك لأنها صعبة الهضم، وتهضم بعد 7-16 ساعة أي بطيئة إنتاج الطاقة.

ثانياً: يتم إرشاد اللاعبين خلال الأسبوع على الإكثار من تناول الكربوهيدرات قبل المباراة والتدريب والإكثار من شرب السوائل لتعويض المفقود من الأملاح. ويجب على اللاعب الرياضي أن يتناول البروتينات بعد ساعة من المباراة أو التدريب وخصوصاً الحليب والبيض وغيره لتعويض الخلايا المفقودة.
ملاحظة: الوجبات الإضافية أن لاعب كرة القدم بحاجة إلى ثلاثة وجبات رئيسية: الفطور + الغداء + العشاء، والوجبات الإضافية هي (وجبة خفيفة بعد الفطور ووجبة بعد الغداء من الحلويات والمشروبات الطبيعية والفواكه الطازجة.

ونحن في نادي الوحدات نتابع اللاعبين باستمرار من التغذية وخصوصاً في المباريات الخارجية(اي خارج عمان) قبل المباراة وبعدها يتم إرشاد اللاعبين باستمرار عن فوائد ونوعية الغداء الصحيح للرياضي.

(هذا الموضوع كتبناه باختصار شديد حتى يستطيع اللاعب تقبله بسهولة ونعدكم في المستقبل بكتابة مواضيع هامة مثل( التغذية واللياقة البدنية الحديد وإنتاج الطاقة والوقاية من الإصابات بتنظيم الأحمال التدريبية خلال الأسبوع والشهر والوحدة التدريبية).

أخوكم ناصر حسان

[AHMAD-abuOmar]

أخي أبو صلاح القصراوي ... أشكرك كل الشكر على الموضوع العلمي الرائع .... من إنسان رائع
(فعلاً الوحدات نت رجال ثقافة وعلم وانتماء)

التغذية من أهم العناصر المكملة لحياة الرياضي الناجح، وأنا في نادي الوحدات أركز على متابعة تغذية اللاعبين وإرشادهم بمحاضرات علمية يتم التركيز على ما يلي:

- وجبة لاعب كرة القدم قبل المباراة وبعد المباراة ونوعيتها.
- وجبة لاعب كرة القدم خلال الأسبوع.

أخي أبو صلاح أنا لا أريد أن أطيل عليكم لأن هذا الموضوع يحتاج لكثير من المحاضرات، لكن أنا سأكتب في هذا الموضوع باختصار شديد وأعدكم في الوحدات نت أن أكتب عن موضوعين مهمين مستقبلاً وهما:

1. التغذية: وأهميتها للاعب كرة القدم.
2. الحديد: وأهميته للاعب كرة القدم.

أولاً: وجبة لاعب كرة القدم قبل المباراة يجب تناول الوجبة الغذائية قبل المباراة بـ 3-4 ساعات، أما نوعية الغذاء فتكون من الكربوهيدرات المُركبة وتتكون من البطاطا المسلوقة أو الخبز أو الرز أو المعكرونة، لأنها سريعة إنتاج الطاقة وسهلة الهضم.
ويجب الابتعاد عن البروتينات اللحم والدجاج والسمك لأنها صعبة الهضم، وتهضم بعد 7-16 ساعة أي بطيئة إنتاج الطاقة.

ثانياً: يتم إرشاد اللاعبين خلال الأسبوع على الإكثار من تناول الكربوهيدرات قبل المباراة والتدريب والإكثار من شرب السوائل لتعويض المفقود من الأملاح. ويجب على اللاعب الرياضي أن يتناول البروتينات بعد ساعة من المباراة أو التدريب وخصوصاً الحليب والبيض وغيره لتعويض الخلايا المفقودة.
ملاحظة: الوجبات الإضافية أن لاعب كرة القدم بحاجة إلى ثلاثة وجبات رئيسية: الفطور + الغداء + العشاء، والوجبات الإضافية هي (وجبة خفيفة بعد الفطور ووجبة بعد الغداء من الحلويات والمشروبات الطبيعية والفواكه الطازجة.

ونحن في نادي الوحدات نتابع اللاعبين باستمرار من التغذية وخصوصاً في المباريات الخارجية(اي خارج عمان) قبل المباراة وبعدها يتم إرشاد اللاعبين باستمرار عن فوائد ونوعية الغداء الصحيح للرياضي.

(هذا الموضوع كتبناه باختصار شديد حتى يستطيع اللاعب تقبله بسهولة ونعدكم في المستقبل بكتابة مواضيع هامة مثل( التغذية واللياقة البدنية الحديد وإنتاج الطاقة والوقاية من الإصابات بتنظيم الأحمال التدريبية خلال الأسبوع والشهر والوحدة التدريبية).

أخوكم ناصر حسان

انتا انسان رائع يا كابتن ناصر

حقيقه شغلك علمي ومبني على التطور ومواكبة الاحداث
وخير دليل نتائج الشباب الي بترفع الراس

كل الشكر الك واتمنى ان اراك مدربا للمنتخب الوطني للشباب فانت تستحق اكثر من غير ك

بالتوفيق

[احمد العجمي]

اشاركك الرأي تماما بهذا الموضوع......فاحيانا نجد بعض اللاعبين مش قادر نهائيا يعطي نفس العطاء بالمباريات السابقة لا نعلم ما هو السب هل السبب البرنامج الغذائي ام الطعام القليل ...ام هل السبب السهر لمنتصف الليالي ....هذه الامور مهمة جدا وحساسة جدا ويتغاظى الكثير عن الخوض فيها لكن هذه الامور اساس بناء جسم لاعب محترف وعالمي بكرة القدم.

[فراس عليان]

موضوع مهم للغايه ارجو اخذه بعين الاعتبار

[أبو الوليد]

أحسنت يا ابو صلاح والتغذية السليمة مهمة جدا

[محمد زهدي]

موضوع مهم جدا
اتمنى ان يتطلع عليه الكابتن ناصر

[ابو عمار الجنيدي]

موضوع مهم جدا
اتمنى ان يتطلع عليه الكابتن ناصر

الكابتن ناصر اتطلع وعلق يا غالي شوف رده فوق

[CaT]

ما شاء الله ابو صلاح

الله يوفقك

شكرا للكابتن ناصر حسان على الاجابة

[أشرف شاكر]

الإعداد البدني عن طريق التمارين الرياضية في الصالات المغلقة أو التغذية السليمة يعتبران عنصران مكملان لما يتمتع به اللاعب من مهارات ميدانية

[أبو صلاح القصراوي]

أخي أبو صلاح القصراوي ... أشكرك كل الشكر على الموضوع العلمي الرائع .... من إنسان رائع
(فعلاً الوحدات نت رجال ثقافة وعلم وانتماء)

التغذية من أهم العناصر المكملة لحياة الرياضي الناجح، وأنا في نادي الوحدات أركز على متابعة تغذية اللاعبين وإرشادهم بمحاضرات علمية يتم التركيز على ما يلي:

- وجبة لاعب كرة القدم قبل المباراة وبعد المباراة ونوعيتها.
- وجبة لاعب كرة القدم خلال الأسبوع.

أخي أبو صلاح أنا لا أريد أن أطيل عليكم لأن هذا الموضوع يحتاج لكثير من المحاضرات، لكن أنا سأكتب في هذا الموضوع باختصار شديد وأعدكم في الوحدات نت أن أكتب عن موضوعين مهمين مستقبلاً وهما:

1. التغذية: وأهميتها للاعب كرة القدم.
2. الحديد: وأهميته للاعب كرة القدم.

أولاً: وجبة لاعب كرة القدم قبل المباراة يجب تناول الوجبة الغذائية قبل المباراة بـ 3-4 ساعات، أما نوعية الغذاء فتكون من الكربوهيدرات المُركبة وتتكون من البطاطا المسلوقة أو الخبز أو الرز أو المعكرونة، لأنها سريعة إنتاج الطاقة وسهلة الهضم.
ويجب الابتعاد عن البروتينات اللحم والدجاج والسمك لأنها صعبة الهضم، وتهضم بعد 7-16 ساعة أي بطيئة إنتاج الطاقة.

ثانياً: يتم إرشاد اللاعبين خلال الأسبوع على الإكثار من تناول الكربوهيدرات قبل المباراة والتدريب والإكثار من شرب السوائل لتعويض المفقود من الأملاح. ويجب على اللاعب الرياضي أن يتناول البروتينات بعد ساعة من المباراة أو التدريب وخصوصاً الحليب والبيض وغيره لتعويض الخلايا المفقودة.
ملاحظة: الوجبات الإضافية أن لاعب كرة القدم بحاجة إلى ثلاثة وجبات رئيسية: الفطور + الغداء + العشاء، والوجبات الإضافية هي (وجبة خفيفة بعد الفطور ووجبة بعد الغداء من الحلويات والمشروبات الطبيعية والفواكه الطازجة.

ونحن في نادي الوحدات نتابع اللاعبين باستمرار من التغذية وخصوصاً في المباريات الخارجية(اي خارج عمان) قبل المباراة وبعدها يتم إرشاد اللاعبين باستمرار عن فوائد ونوعية الغداء الصحيح للرياضي.

(هذا الموضوع كتبناه باختصار شديد حتى يستطيع اللاعب تقبله بسهولة ونعدكم في المستقبل بكتابة مواضيع هامة مثل( التغذية واللياقة البدنية الحديد وإنتاج الطاقة والوقاية من الإصابات بتنظيم الأحمال التدريبية خلال الأسبوع والشهر والوحدة التدريبية).

أخوكم ناصر حسان

كل الإحترام و التقدير أخي الكابتن ناصر .. و للعلم كنت على يقين تام بدرايتك الكاملة حول هذا الموضوع .. و نحن بدرونا نحترم جهودك القائمة على الأسس العلمية .. و توجيهاتك السلوكية السلمية .. و بإعتقادي أن أكبر دليل على مهنيتك العالية .. ما تحققه الأفرقة من نتائج تحت إشرافك ...

و نحن إذ نُثني على جهودك .. فكانت الغاية من الطرح بعث رسالة تأكيد على أهمية التغذية للاعبينا الصغار و الشباب .. و التوضيح لهم بضرورة الإلتزام الكامل بتوجيهات المدربين داخل الملعب و خارجه .. و التي تأتي من ضمنها هذه الإرشادات الهامة التي أطلعتنا عليها ...

[أبو صلاح القصراوي]

كل الشكر و التقدير لمرور الإخوة كافة .. و كما أشار الكابتن ناصر .. فكل الردود تدلل على ثقافة أبناء الوحدات نت و حرصهم .. و ما تُبذل من جهودهم هنا إلا في خدمة قلعتنا الشامخة .. قلعة المجد الخضراء ...

[البلوي]

مشكووور